Jeszcze do końca nie testowałem, więc coś więcej będę mógł powiedzieć po piątku jak przerobię cały tydzień treningowy:) Ale po jednym treningu mogę powiedzieć, że ćwiczy się bardzo dobrze. Ławeczka stabilna, testowałem ją robiąc brzuszki i kilka ćwiczeń bez ciężarów. Stację na nogi już testowałem i mogę powiedzieć, że chodzi bardzo dobrze. [...]
Zacytuje Ci jeden z komentarzy pod tym wpisem: "Nie wiem po co ci naukowcy tak się męczą i marnują pieniądze podatników.Wszak widadomo, że serotonina i luteina występują w wielu jadalnych produktach. A może chodzi o to, by zużyć skórki bananowe, a nie rzucać je byle gdzie i stwarzać niebezpieczeństwo poślizgnięć." I jeszcze coś "Produkty [...]
Jeszcze niepokoiło mnie te białko :P I dodałem z rana omleta :) Zamiast twarogu dałem jaja bo dawno nie jadłem ;) Oczywiście z czasem rozmaicę moją dietę na tyle by mieć pełno wariantów jedzonka ale na razie polecę tak jak jest w tej rozpisce :) Będę obserwował swój organizm i myślę będzie okej:) Dzięki za pomoc jeszcze raz Dudee:) I jak ktoś ma [...]
A coś bardziej konkretnego powiedział? Czy możesz ćwiczyć siłowo? Jakich ćwiczeń masz unikać? Dał jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne? Jeśli nie to udaj się do innego i wypytaj o wszystko tak aby wady nie poglębić.
tak w ogole to sorki za tą odpowiedz w tym poscie, ale cos mi sie pomieszalo :P Kruszek i Marsyla -> SOG! Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
Jakieś to wszystko wydaje mi sie chaotyczne. Poroponuje ten cykl troche przedłużyć bo 3 tygodnie to jak na mój gust troche mało. W Srode zrób lepiej przerwe bo troche to bez sensu. Ja bym zrobił tak: Najpierw dokupił XPada zaplanował ten cykl na jakieś 4 tygodnie i zobaczytł jak mi to wszystko wychodzi i jakie są efekty. Połącz bicka z [...]
Hmmm a czy czesto spedzasz czas w pozycji na jednym boku? nosisz rzeczy na jednym ramieniu w ławce siedzisz zrotowany? Wg. mnie ćwiczenia wzmocnią ciebie i poprawią sylwetkęy Mc odradzam wykonywać tobie przechwytem tylko i wyłącznie nachwyt Nie mogę napisać ćwicz bedziesz zdrowy -bo jezeli coś się stanie bede czuł sie współwinny zresztą tak jak [...]
To nie prawda, że 100 tabletek to minimum po którym są jakie kolwiek efekty! Ja rok temu zrobiłem cykl z 50 tabsów ale troszeczke go przedłuzylem tak ze wyszło coś koło 80 tabsów! Waga + 8kg. Niestety przestałem ćwiczyć z osobistego powodu i spadła połowa
Nie to było coś w stylu oddawaj grabki i spierd@laj z piaskownicy już się z tobą nie bawię, kumasz?! ahaha jeszcze edytował tera profil bo ***ne ahahahah wiem jedno, dzieciak z Ciebie. Pisze sobie co chcesz i tak tego nie będę czytał. Dobra pośmialiśmy się a ja mam dalej to pytanko, jak ktoś będzie skłonny mi odpowiedzieć to będę bardzo [...]
[...] oliwe, zaplacilem moze 5 funtów za 1l i na 3,5 miesiaca mi wystarczyło, kupiłęm ryz, ser biały kupowałem, musli, mleko itd, zawsze jak mialem troche wolnego to robilem sobie cos dobrego i pożywnego w wiekszych ilosciach zeby miec na pozniej jak nie bedzie czasu pracowałem w barze wiec podjadałem troche ale ogolnie to gowniane zarcie ( jak dla [...]
Czytaj co pisałem. Staraj się ułożyć tak posiłki, żeby w każdym było pełnowartościowe białko. Białka licz tylko pełnowartościowe: twaróg, mięso, jaja, ryby, mleko. Węgle obniż do 5g/kg masy ciała. Ostatni posiłek dorzuć coś białka. 5 posiłek jak są jajka, to piersi już nie dawaj. 4 posiłek dodaj jakieś białko, ziemniaki 400g. Po treningu wyrzuć [...]
j/w, ew jak by sami zaczęli, taka prowokacja to wiesz zlewaj ciepłym moczem ! Dziewczynie nigdy nie zaimponujesz w taki sposób, no chyba że by jej coś zrobili i w ten czas byś ich rozpie tego :) a tak nie ma najmniejszego sensu, bo jak wyżej koledzy piszą, takie cioty lecą na obdukcje :-))
mogę jeszcze o coś zapytać? jak duże znaczenie mają mięśnie dla procesu utraty tkanki tłuszczowej? niestety, obawiam sie, że na siłownię prędko nie wrócę, masy mam coraz mniej i zastanawiam się, czy będzie się kiedyś dało zredukować w przypadku bardzo małej ilości mięśni? czy to faktycznie ma tak duże znaczenie?
co myslicie o czyms takim: 1-4meta 5-11tren 11-16wino 1-10prolo 11-18prop 5-8,13-16igf znajomy robil cos takiego(nie pamietam czy dokladnie tak)i niezle go wystrzelilo..mysle ze pasowaloby mi...moze jakies modyfikacje proponujecie?
[...] zabierac ze soba do szkoly hardkorowe kanapki- wsyztsko w nich jest - ser, serek wiejski, pomidor, ogorek, szynka. Powiem ze dobre moze to jest, jednak mnie w domu nie ma ponad 11h i musze powiedziec ze suche rzeczy nie chca tak wchodzic. Uwazam ze wypadalo by zabierac do szkoly cos na cieplo, zastanawiam sie jednak co brac i jak to zabierac ;)
[...] podawac linki albo ew male fragmenty nic cale artykuly ale bezsporne dzieki za relacje stosuje sylimaryne teraz z olimpu narazie 200-300mg docelowo chce 400mg wraz z herbatkami oczyszczającymi slim i/lub lepsza praca jelit, rzeczywiscie cos w tym jest zmniejszyła mi sie ilosc syfów, pory sie nie zapychają tak szybko, wzdecia mi znikły
[...] pisac jesli nie skonkretyzujesz wiecej. chcesz wszystko w jednym czy np. rozdzielone stak/kreatyna plus no booster/pobudzacz choc ja bym praktyczniej podszedł do sprawy i przed treningiem brał cos co zawiera jeszcze aminokwasy np. połaczenie staka z argininą etc... i bcaa a w innych porach prosty stak jak wyżej wspominane/ew. poj forma kreatyny.
dzastina - pytanie było podchwytliwe. Rzeźba, to proces redukcji, w celu odsłonięcia mięśni, które zrobiło się na masie - czyli deficyt kcal+siłka+interwały/cardio. Jak nie robiłaś przed redukcją masy, to zamiast wyrzeźbionej sylwetki, wyjdzie ci chuda, bo na rzeźbie mięśni raczej nie nabierzesz - na rzeźbie się walczy o zachowanie posiadanej już [...]
u mnie lab jest czynny od 7-10 to następnym razem zgłoszę się z samego rana, najlepszy to byłby pobyt w szpitalu może uda się po łapać skierowanie wtedy można by się z badać od A do Z - możesz mi jeszcze powiedzieć coś więcej na temat LH lepiej jest gdy wynik oscyluje w dolnej granicy czy górnej jak u mnie? czy raczej na połowie jest [...]
[...] nie podziala ;) Ale jak i tak zostaniesz przy kupnie to vitalmax monohydrat bierz tylko nie pisz po cyklu ze kreta nie dziala bo to bedzie winna braku diety U ciebie takie cos wystapiło? 1 raz o czymś takim słysze... Mam duzo znajomych w moim wieku co stosowało reatyne i nigdy nie mieli problemów z przyrostami... Diety żadnej nie stosowali...
